Prevencion de cáncer.

 

 

CÁNCER

 

Cosas que podemos hacer para reducir la incidencia del cáncer

 

1) evitar o limitar ciertos alimentos:

Carnes procesadas

Carne roja

Comida rápida

Alimentos ricos en grasas y comida procesada de todo tipo

El azúcar, es un componente que casi todos los productos alimenticios procesados llevan

Almidones.

Bebidas dulces.

Consumo de alcohol.

 

2) Control del peso.

El sobrepeso está relacionado con al menos 12 tipos diferentes de cáncer: cáncer de ovario, próstata, estómago, cáncer de garganta y boca, recto y colon, cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas, vesícula biliar, riñón, cáncer esofágico, pancreático y útero.

 

3) estar físicamente activo.

La gran importancia de la actividad física regular

 

4) Una dieta adecuada.

Trate de consumir una dieta rica en hortalizas, frutas, granos enteros y frijoles. Tanto la alimentación rica en fibra como los productos frescos son muy importantes en nuestra dieta. Trate de obtener sus nutrientes de todas las maneras, principalmente de alimentos frescos.

 

5) lactancia materna

La OMS recomienda que los lactantes sean amamantados exclusivamente durante los primeros 6 meses de su vida, continuando así hasta los 2 años de vida pero a la vez que vamos incluyendo alimentos complementarios apropiados.

 

6) Evite el tabaco

Fumar puede causar cáncer casi en cualquier parte de su cuerpo, incluyendo:

Sangre (leucemia mieloide aguda),

Vejiga

Cuello uterino

Colon y recto (enlace)

Esófago

Riñón y pelvis renal

Laringe

Hígado

Pulmones

Boca y garganta

Páncreas

Estómago

Tráquea, pulmón y bronquios

 

7) Evite la exposición excesiva al sol.

 

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